Gyda datblygiad technoleg fodern, mae bywydau pobl yn gynyddol anwahanadwy oddi wrth gynhyrchion electronig, sydd hefyd wedi gwneud problemau golwg yn raddol yn bwnc o bryder cyffredinol. Felly pa ymddygiadau fydd yn effeithio ar olwg? Pa chwaraeon sy'n dda i'r golwg? Bydd y canlynol yn rhoi rhai cyfeiriadau defnyddiol i chi trwy archwilio'r materion hyn.
Myth 1: A yw gwylio'r teledu yn effeithio ar y golwg?
Mae llawer o bobl yn meddwl y bydd gwylio'r teledu yn effeithio ar y golwg, ond mewn gwirionedd nid yw hyn yn hollol gywir. Er y bydd syllu ar sgrin y teledu am amser hir yn achosi rhywfaint o faich ar y llygaid, o'i gymharu, mae sgriniau dyfeisiau electronig fel ffonau symudol a thabledi yn llai ac yn rhoi mwy o bwysau ar y llygaid. Yn enwedig wrth wylio fideos byr, oherwydd y cynnwys byr a newid y fideo yn aml, mae'n hawdd achosi blinder llygaid, sydd yn ei dro yn achosi problemau golwg fel myopia. Felly, dylem geisio osgoi defnyddio dyfeisiau electronig fel ffonau symudol a thabledi am amser hir, yn enwedig nid mewn amgylcheddau tywyll. Ar yr un pryd, gallwch leihau'r pwysau ar eich llygaid trwy addasu disgleirdeb y sgrin, tymheredd y lliw a gosodiadau eraill.
Myth 2: A yw ymarfer corff yn dda i'r golwg?
Nid yn unig y mae ymarfer corff yn helpu i gynnal iechyd corfforol, ond mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar olwg, ac mae ymarfer corff yn yr awyr agored yn arbennig o bwysig ymhlith y rhain. Wrth ymarfer corff yn yr awyr agored, gall pobl gadw draw o ymyrraeth cynhyrchion electronig a gadael i'w llygaid gael digon o orffwys a ymlacio. Ar yr un pryd, mae pelydrau uwchfioled yr haul yn helpu i hyrwyddo secretiad dopamin yn y llygaid, a thrwy hynny atal twf echelin y llygad ac atal myopia rhag digwydd. Yn ogystal, gall rhai chwaraeon penodol hefyd helpu i wella golwg.
1. NofioMae'r amgylchedd gweledol yn y dŵr yn wahanol iawn i'r un ar dir. Mae nofio yn ei gwneud yn ofynnol i'r llygaid addasu'r pellter a'r cyfeiriad sy'n newid yn gyson, a all ymarfer cyhyrau'r llygaid, gwella gallu cydgysylltu'r llygaid, a gwella hyperopia a myopia.
2. Symudiad llygaidMae symudiad llygaid yn cynnwys i fyny ac i lawr, i'r chwith ac i'r dde, llygad croes, olrhain gwrthrychau, ac ati. Gellir defnyddio hyfforddiant symudiad llygaid i gryfhau cyhyrau'r llygaid, gwella gallu addasu'r llygaid a'r maes gweledol.
3. IogaMae ymarferion ioga yn helpu i leihau pwysedd llygaid a hybu cylchrediad y gwaed yn y llygaid. Ar yr un pryd, gall rhai safleoedd ioga hefyd wella myopia ac astigmatiaeth.
4. Pêl-foliMae angen ymateb cyflym ar bêl foli. Gall y broses o fynd ar ôl a tharo'r bêl ymarfer cyhyrau'r llygaid, gwella cydlyniad llaw-llygad a chanfyddiad gofodol.
5. SboncenMae sboncen yn gofyn am ymateb cyflym, rhagweld cyfeiriad a phellter, a hyfforddi cydlyniad a sensitifrwydd llygaid a dwylo. Ar yr un pryd, gall gweithgareddau mewn lleoliad bach hefyd gynyddu ffocws llygaid.
Wrth gwrs, ni chyflawnir manteision ymarfer corff i'r golwg dros nos, ac mae angen dyfalbarhad hirdymor i weld canlyniadau amlwg. Felly, dylem ddatblygu arferion ymarfer corff da ac integreiddio ymarfer corff i fywyd bob dydd.
Myth 3: Rhoi gormod o sylw i myopia?
Wrth wirio eu golwg, dim ond i weld a yw eu myopia wedi lleihau y mae llawer o bobl yn rhoi sylw, ond mewn gwirionedd, mae'r hyd echelinol yn fwy ystyrlon i gyfeirio ato. Mae hyd echelinol yn cyfeirio at hyd echelin anterior-posterior pelen y llygad, sy'n gysylltiedig yn agos â myopia. Po hiraf yw'r hyd echelinol, yr uchaf yw'r myopia. Felly, gall rhoi sylw i'r newidiadau yn yr hyd echelinol ddeall cyflwr y golwg yn fwy cywir. Wrth gwrs, mae mesur hyd echelinol yn gofyn am offer a thechnoleg broffesiynol, sy'n anodd i bobl gyffredin ei wneud ym mywyd beunyddiol.
Ond gallwn gasglu'r duedd o newidiadau hyd echelinol drwy arsylwi ein cyflyrau golwg, arferion llygaid, ac ati. Er enghraifft, os byddwch chi'n canfod bod eich myopia yn parhau i gynyddu, neu os yw'ch llygaid yn aml yn teimlo blinder, sychder ac anghysuron eraill, gallai fod yn amlygiad o'r cynnydd graddol mewn hyd echelinol. Yn yr achos hwn, dylem addasu ein harferion llygaid mewn pryd, cynyddu'r amser ymarfer corff yn yr awyr agored, osgoi defnyddio dyfeisiau electronig am amser hir, ac ati. Ar yr un pryd, gallwch hefyd ystyried ymgynghori ag offthalmolegydd proffesiynol ar gyfer archwiliad a thriniaeth fanylach.
Os ydych chi eisiau gwybod mwy am dueddiadau ffasiwn sbectol ac ymgynghori â'r diwydiant, ewch i'n gwefan a chysylltwch â ni unrhyw bryd.
Amser postio: Gorff-17-2024